La Légion Étrangère - La Legión Extranjera (2006-2010)

[malabutten]

P´alante Noigi,el español ante todo es tozudo,y con razón mas aún, por cierto he leido que en el 2eme rep se hacen pruebas físicas con bastantes kg en la espalda ¿que hay de cierto en esto? yo por si acaso estoy corriendo de 5 a 6 km cada 2 dias con 10 kg en la espalda y los dias intercalados por la playa descalzo,flexiones a tutti plenni, abdos,dominadas, aparte de un ligero resfriado que he cogido y me ha jodio 3 dias , sigo el entreno de continuo,me presento en febrero ¿voy bien de tiempo?¿como lo veis? ¿debo añadir algo mas? gracias de antemano a cualquiera que me pueda responder.UN saludo a todos.

[jen]

Cuidado con correr con peso a la espalda o plomeras que es muy peligroso para las rodillas. Saludos

[s.blanclegion010]

Cuidado con correr con peso a la espalda o plomeras que es muy peligroso para las rodillas. Saludos

muy importante la progresividad............
has esto:
l
lunes , miercoles, viernes
calentamiento y estiramientos 15 minutos
trote suave 20 minutos
fondos 5 minutos ida y regreso 20 metros maxima intencidad
estiramientos 10 minutos

martes y jueves
calentamiento y estiramiento 15 minutos
5 kilometros en 40 minutos
estiramientos 10 minutos

sabado
calentamiento y estiramiento 15 minutos
trote suave 20 minutos alternado con fondo de maxima intencidad de 30 segundos(5 veces) , repetir trote suave de 20 minutos
estiramientos 5 minutos de descanzo y retorno en 20 minutos de trote y 20 de caminata y finalmente 10 minutos de estiramientos.

domingo
descanzo o natacion.

-(lunes -sabado)alternar con abdominales , flexiones y domindas a progresion personal y gym segun horarios.

-se progresa segun tiempos o distancias ( el q tiene tiempo lo hace cada dos meses y el q no cada un mes para el aumento de las cargas)

-aunque no puedo sugerir progresar en las dominadas y en la cuerda ya q cada quien tiene sus tecnicas si es muy importante estar ensayando las pruebas.
llegar a 3200 mts en 12 minutos
practicar el test de neveta
y las dominadas sobre 10
abdominales y flex de brazo sobre 55 en un minuto

y no entrenar mas de 2 horas 1/2 al dia
saludos

[malabutten]

Gracias por los consejos.

[herr_volker]

Señores ante todo un gusto enorme poder comunicarme con uds. Ya hice los deberes y lei todo el hilo de el Foro ( de hecho ... muy completo y tambien largo, jajaja). Al igual que varios de ustedes tambien estoy en preparacion para enlistarme en las filas de la Legion. desde ya un gusto formar parte de este grupo.-

Vet. muy valiosos tus comentarios
sin palabras, simplemente grosos

[s.blanclegion010]

para los colegas españoles

http://joanju.info/2007/03/15/cosas-de-idiosincracia/

saludos.

[s.blanclegion010]

Señores ante todo un gusto enorme poder comunicarme con uds. Ya hice los deberes y lei todo el hilo de el Foro ( de hecho ... muy completo y tambien largo, jajaja). Al igual que varios de ustedes tambien estoy en preparacion para enlistarme en las filas de la Legion. desde ya un gusto formar parte de este grupo.-

Vet. muy valiosos tus comentarios
sin palabras, simplemente grosos

bienvenido herr_volker a esta hora no se mueve esto pero mañana , estara movido

como trabajas las fisicas?
saludos.

[herr_volker]

Señores ante todo un gusto enorme poder comunicarme con uds. Ya hice los deberes y lei todo el hilo de el Foro ( de hecho ... muy completo y tambien largo, jajaja). Al igual que varios de ustedes tambien estoy en preparacion para enlistarme en las filas de la Legion. desde ya un gusto formar parte de este grupo.-

Vet. muy valiosos tus comentarios
sin palabras, simplemente grosos

bienvenido herr_volker a esta hora no se mueve esto pero mañana , estara movido

como trabajas las fisicas?
saludos.

Me imagine que el horario como que era inoportuno .. jajajaja, pero una ves terminado de leer el hilo, no me podia quedar con las ganas de escribir .. ( sin contar que otra cosa no tenia que hacer jaja )

mira con el tema de las fisicas, presisamente en esta semana me estan pasando un programa bien completo de actividades, yo hasta ahora traia uno mas bien tranqui de resistencia. cualquier cosa si queres te puedo pasar algo de lo que me recomiendas para hacer de plan .

desde ya gracias por la bienvenida !!

[vet327]

Señores ante todo un gusto enorme poder comunicarme con uds. Ya hice los deberes y lei todo el hilo de el Foro ( de hecho ... muy completo y tambien largo, jajaja). Al igual que varios de ustedes tambien estoy en preparacion para enlistarme en las filas de la Legion. desde ya un gusto formar parte de este grupo.-

Vet. muy valiosos tus comentarios
sin palabras, simplemente grosos

sera el proximo 1° test de seleccion.........leerse todo el hilo

Bienvenido

[s.blanclegion010]

Señores ante todo un gusto enorme poder comunicarme con uds. Ya hice los deberes y lei todo el hilo de el Foro ( de hecho ... muy completo y tambien largo, jajaja). Al igual que varios de ustedes tambien estoy en preparacion para enlistarme en las filas de la Legion. desde ya un gusto formar parte de este grupo.-

Vet. muy valiosos tus comentarios
sin palabras, simplemente grosos

sera el proximo 1° test de seleccion.........leerse todo el hilo

Bienvenido

q madrugador mi estimado vet, aqui son 2.39 am le mando un saludo y aprovechando le tengo una pregunta:

recuerdo comentaba q era muy pronto para dar una apreciasion objetiva respecto a la implementacion para los enfermeros titulados .....

que alcanze a tenido?

y de misma forma sobre los legionarios q no han aprovado la instruccion inicial?

saludos.

[malabutten]

¿en que misiones está la legion envuelta hoy en dia?

[Cascante]

Hola a todos...

En estos dias he tenido una duda y si no es mucha la molestia vet porfavor contestamela...

Hay legionarios de mi pais (Costa Rica) en servicio hoy en dia... Ya que me he dado cuenta que durante la segunda guerra y en guerras pasadas si hubieron pero no se ahora....

[s.blanclegion010]

videos


veamos que el entrenamiento es duro hasta que salen las cosas bien

codigo de honor legionario

[malabutten]

es posible que ya lo hallais contestado,por ello seguiré leyendo el hilo ,pero por si acaso, hay ba¿que enfermedades son las mas comunes de contraer en la guayan?

[vet327]

es posible que ya lo hallais contestado,por ello seguiré leyendo el hilo ,pero por si acaso, hay ba¿que enfermedades son las mas comunes de contraer en la guayan?

enfermedades tropicales: paludismo, dengue, billairoshe, leismaniose..............MST...............tuberculosis..............