Información sobre el ingreso y acceso a las Fuerzas Armadas Españolas. Requisitos, documentación a presentar, titulaciones, pruebas, test psicotécnicos y ciclos. Condiciones de servicio y Academias.
Alvaro Garrido escribió:Las flexiones, lo mejor es que te acostumbres a subir desde el suelo con las manos a la altura de los hombros (sin abrir) pero vamos que para las pruebas... el año pasado yo vi a algunos en mi tanda que les falto apoyar las rodillas (para que te hagas una idea), pero como te han dicho, mis conocidos de la academia me dicen que allí es mas estricto.
La mejor forma de augmentar el numero de flexiones es realizando una repeticion cada dia con el numero maximo de flexiones que puedas hacer. Los metodos de aislamiento no son tan efectivos (debido a los efectos en el SNC). Con este metodo he progresado muchisimo. Sirve tambien para las dominadas (sobre todo para las dominadas) y para cualquier ejercicio de fuerza de autocarga (con el peso de tu cuerpo). Si quieres mejorar en un ejercicio del que no puedes hacer mas de 6 repeticiones, entrena dos series cada dia. Os aseguro que el metodo funciona. A mi siempre me ha ido muy bien, nos lo enseño el antiguo profesor de Hapkido, y a mi me ha ido muy bien para mejorar con la gimnasia deportiva.
Saludos
"Cuando un hombre, por la razón que sea, tiene la oportunidad de llevar una vida excepcional, no tiene derecho a guardársela para si mismo."
Alvaro Garrido escribió:Las flexiones, lo mejor es que te acostumbres a subir desde el suelo con las manos a la altura de los hombros (sin abrir) pero vamos que para las pruebas... el año pasado yo vi a algunos en mi tanda que les falto apoyar las rodillas (para que te hagas una idea), pero como te han dicho, mis conocidos de la academia me dicen que allí es mas estricto.
La mejor forma de augmentar el numero de flexiones es realizando una repeticion cada dia con el numero maximo de flexiones que puedas hacer. Los metodos de aislamiento no son tan efectivos (debido a los efectos en el SNC). Con este metodo he progresado muchisimo. Sirve tambien para las dominadas (sobre todo para las dominadas) y para cualquier ejercicio de fuerza de autocarga (con el peso de tu cuerpo). Si quieres mejorar en un ejercicio del que no puedes hacer mas de 6 repeticiones, entrena dos series cada dia. Os aseguro que el metodo funciona. A mi siempre me ha ido muy bien, nos lo enseño el antiguo profesor de Hapkido, y a mi me ha ido muy bien para mejorar con la gimnasia deportiva.
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yo utilizo un programa de adiestramiento solo y unicamente para hacer muchas flexiones el programa consiste en que menos de 8 semanas puedas hacer 100 flexiones yo voy rondando las 70 un saludo y ya falta poco
yo utilizo un programa de adiestramiento solo y unicamente para hacer muchas flexiones el programa consiste en que menos de 8 semanas puedas hacer 100 flexiones yo voy rondando las 70 un saludo y ya falta poco
Pues mas o menos estoy como tu, pero cada vez cuesta mas mejorar. Aun asi, no entreno mucho las flexiones, practico en casa otro tipo de ejercicios de autocarga.
Saludos
"Cuando un hombre, por la razón que sea, tiene la oportunidad de llevar una vida excepcional, no tiene derecho a guardársela para si mismo."
Alvaro Garrido escribió:Las flexiones, lo mejor es que te acostumbres a subir desde el suelo con las manos a la altura de los hombros (sin abrir) pero vamos que para las pruebas... el año pasado yo vi a algunos en mi tanda que les falto apoyar las rodillas (para que te hagas una idea), pero como te han dicho, mis conocidos de la academia me dicen que allí es mas estricto.
La mejor forma de augmentar el numero de flexiones es realizando una repeticion cada dia con el numero maximo de flexiones que puedas hacer. Los metodos de aislamiento no son tan efectivos (debido a los efectos en el SNC). Con este metodo he progresado muchisimo. Sirve tambien para las dominadas (sobre todo para las dominadas) y para cualquier ejercicio de fuerza de autocarga (con el peso de tu cuerpo). Si quieres mejorar en un ejercicio del que no puedes hacer mas de 6 repeticiones, entrena dos series cada dia. Os aseguro que el metodo funciona. A mi siempre me ha ido muy bien, nos lo enseño el antiguo profesor de Hapkido, y a mi me ha ido muy bien para mejorar con la gimnasia deportiva.
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Podrias poner un ejemplo de una semana de entrenamiento (centrandonos en las flexiones) usando ese metodo? Para un nivel medio? O para empezar?
Alvaro Garrido escribió:Las flexiones, lo mejor es que te acostumbres a subir desde el suelo con las manos a la altura de los hombros (sin abrir) pero vamos que para las pruebas... el año pasado yo vi a algunos en mi tanda que les falto apoyar las rodillas (para que te hagas una idea), pero como te han dicho, mis conocidos de la academia me dicen que allí es mas estricto.
La mejor forma de augmentar el numero de flexiones es realizando una repeticion cada dia con el numero maximo de flexiones que puedas hacer. Los metodos de aislamiento no son tan efectivos (debido a los efectos en el SNC). Con este metodo he progresado muchisimo. Sirve tambien para las dominadas (sobre todo para las dominadas) y para cualquier ejercicio de fuerza de autocarga (con el peso de tu cuerpo). Si quieres mejorar en un ejercicio del que no puedes hacer mas de 6 repeticiones, entrena dos series cada dia. Os aseguro que el metodo funciona. A mi siempre me ha ido muy bien, nos lo enseño el antiguo profesor de Hapkido, y a mi me ha ido muy bien para mejorar con la gimnasia deportiva.
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Podrias poner un ejemplo de una semana de entrenamiento (centrandonos en las flexiones) usando ese metodo? Para un nivel medio? O para empezar?
si tienes ipad/iphone/ipod descargate la app de 100 pushups yo es la que uso lo cierto es que yo no hago otra cosa voy al gym a practicar saltos y nada para ganar un poco de fisico para ir bien preparadito
Alvaro Garrido escribió:Las flexiones, lo mejor es que te acostumbres a subir desde el suelo con las manos a la altura de los hombros (sin abrir) pero vamos que para las pruebas... el año pasado yo vi a algunos en mi tanda que les falto apoyar las rodillas (para que te hagas una idea), pero como te han dicho, mis conocidos de la academia me dicen que allí es mas estricto.
La mejor forma de augmentar el numero de flexiones es realizando una repeticion cada dia con el numero maximo de flexiones que puedas hacer. Los metodos de aislamiento no son tan efectivos (debido a los efectos en el SNC). Con este metodo he progresado muchisimo. Sirve tambien para las dominadas (sobre todo para las dominadas) y para cualquier ejercicio de fuerza de autocarga (con el peso de tu cuerpo). Si quieres mejorar en un ejercicio del que no puedes hacer mas de 6 repeticiones, entrena dos series cada dia. Os aseguro que el metodo funciona. A mi siempre me ha ido muy bien, nos lo enseño el antiguo profesor de Hapkido, y a mi me ha ido muy bien para mejorar con la gimnasia deportiva.
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Podrias poner un ejemplo de una semana de entrenamiento (centrandonos en las flexiones) usando ese metodo? Para un nivel medio? O para empezar?
si tienes ipad/iphone/ipod descargate la app de 100 pushups yo es la que uso lo cierto es que yo no hago otra cosa voy al gym a practicar saltos y nada para ganar un poco de fisico para ir bien preparadito
Alvaro Garrido escribió:Las flexiones, lo mejor es que te acostumbres a subir desde el suelo con las manos a la altura de los hombros (sin abrir) pero vamos que para las pruebas... el año pasado yo vi a algunos en mi tanda que les falto apoyar las rodillas (para que te hagas una idea), pero como te han dicho, mis conocidos de la academia me dicen que allí es mas estricto.
La mejor forma de augmentar el numero de flexiones es realizando una repeticion cada dia con el numero maximo de flexiones que puedas hacer. Los metodos de aislamiento no son tan efectivos (debido a los efectos en el SNC). Con este metodo he progresado muchisimo. Sirve tambien para las dominadas (sobre todo para las dominadas) y para cualquier ejercicio de fuerza de autocarga (con el peso de tu cuerpo). Si quieres mejorar en un ejercicio del que no puedes hacer mas de 6 repeticiones, entrena dos series cada dia. Os aseguro que el metodo funciona. A mi siempre me ha ido muy bien, nos lo enseño el antiguo profesor de Hapkido, y a mi me ha ido muy bien para mejorar con la gimnasia deportiva.
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Podrias poner un ejemplo de una semana de entrenamiento (centrandonos en las flexiones) usando ese metodo? Para un nivel medio? O para empezar?
Si tienes un nivel medio es muy sencillo. Simplemente, cada dia debes realizar las flexiones maximas que eres capaz de hacer en una sola serie, sin descansos (o con descansos minimos). Puedes tomarte si quieres el domingo de descanso, y perfectamente puedes combinar esto con cualquier tipo de entrenamiento. Aunque, eso si, haz la serie cuando estes fresco. Hay que tener presente que siempre se tiene que llegar al tope, algo que resulta bastante duro si no se esta entrenado y aun mas en ejercicios como las flexiones (con las dominadas por ejemplo es mas sencillo). Cuando digo tope me refiero a que resulta IMPOSIBLE realizar ninguna mas Ya veras como mejoras mucho en poco tiempo.
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Alvaro Garrido escribió:Las flexiones, lo mejor es que te acostumbres a subir desde el suelo con las manos a la altura de los hombros (sin abrir) pero vamos que para las pruebas... el año pasado yo vi a algunos en mi tanda que les falto apoyar las rodillas (para que te hagas una idea), pero como te han dicho, mis conocidos de la academia me dicen que allí es mas estricto.
La mejor forma de augmentar el numero de flexiones es realizando una repeticion cada dia con el numero maximo de flexiones que puedas hacer. Los metodos de aislamiento no son tan efectivos (debido a los efectos en el SNC). Con este metodo he progresado muchisimo. Sirve tambien para las dominadas (sobre todo para las dominadas) y para cualquier ejercicio de fuerza de autocarga (con el peso de tu cuerpo). Si quieres mejorar en un ejercicio del que no puedes hacer mas de 6 repeticiones, entrena dos series cada dia. Os aseguro que el metodo funciona. A mi siempre me ha ido muy bien, nos lo enseño el antiguo profesor de Hapkido, y a mi me ha ido muy bien para mejorar con la gimnasia deportiva.
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Yo me refería a la forma de hacerlas que la mas correcta es desde cuerpo a tierra, pero en cuanto al entrenamiento lo mejor es lo que tu as comentado, realizar series de fuerza máxima (yo llevo 6 años practicando Kick Boxing, y no tengo problema con el tema de las flexiones desde nunca) pero ultimamente estoy probando nuevos métodos de entrenamiento, similares pero adicionando carga, es decir, si tienes discos de peso que te coloques uno en la espalda y sigas haciendo las repeticiones máximas, ( siempre una serie con disco o cajas de leche o lo que uséis) y las otras sin disco, asi si entrenas durante algunas semanas cogerás mas fuerza y al poco sin carga haras bastantes mas flexiones.
PD: es el método que yo uso y me va bastante bien ahora mismo rondo las 90, pero no digo ni mucho menos que sea el mejor ni nada, cada maestrillo... tiene su librillo, eso siempre ha sido así
Alvaro Garrido escribió:Las flexiones, lo mejor es que te acostumbres a subir desde el suelo con las manos a la altura de los hombros (sin abrir) pero vamos que para las pruebas... el año pasado yo vi a algunos en mi tanda que les falto apoyar las rodillas (para que te hagas una idea), pero como te han dicho, mis conocidos de la academia me dicen que allí es mas estricto.
La mejor forma de augmentar el numero de flexiones es realizando una repeticion cada dia con el numero maximo de flexiones que puedas hacer. Los metodos de aislamiento no son tan efectivos (debido a los efectos en el SNC). Con este metodo he progresado muchisimo. Sirve tambien para las dominadas (sobre todo para las dominadas) y para cualquier ejercicio de fuerza de autocarga (con el peso de tu cuerpo). Si quieres mejorar en un ejercicio del que no puedes hacer mas de 6 repeticiones, entrena dos series cada dia. Os aseguro que el metodo funciona. A mi siempre me ha ido muy bien, nos lo enseño el antiguo profesor de Hapkido, y a mi me ha ido muy bien para mejorar con la gimnasia deportiva.
Saludos
Yo me refería a la forma de hacerlas que la mas correcta es desde cuerpo a tierra, pero en cuanto al entrenamiento lo mejor es lo que tu as comentado, realizar series de fuerza máxima (yo llevo 6 años practicando Kick Boxing, y no tengo problema con el tema de las flexiones desde nunca) pero ultimamente estoy probando nuevos métodos de entrenamiento, similares pero adicionando carga, es decir, si tienes discos de peso que te coloques uno en la espalda y sigas haciendo las repeticiones máximas, ( siempre una serie con disco o cajas de leche o lo que uséis) y las otras sin disco, asi si entrenas durante algunas semanas cogerás mas fuerza y al poco sin carga haras bastantes mas flexiones.
PD: es el método que yo uso y me va bastante bien ahora mismo rondo las 90, pero no digo ni mucho menos que sea el mejor ni nada, cada maestrillo... tiene su librillo, eso siempre ha sido así
Aun lo hable el
Otro dia con alfonso vamos ser la generacion qye reparta las
Ostias jajajaj porque aqui todo dios hace algo.
Aqui un humilde servidor de
Vale tudo
Alvaro Garrido escribió:Las flexiones, lo mejor es que te acostumbres a subir desde el suelo con las manos a la altura de los hombros (sin abrir) pero vamos que para las pruebas... el año pasado yo vi a algunos en mi tanda que les falto apoyar las rodillas (para que te hagas una idea), pero como te han dicho, mis conocidos de la academia me dicen que allí es mas estricto.
La mejor forma de augmentar el numero de flexiones es realizando una repeticion cada dia con el numero maximo de flexiones que puedas hacer. Los metodos de aislamiento no son tan efectivos (debido a los efectos en el SNC). Con este metodo he progresado muchisimo. Sirve tambien para las dominadas (sobre todo para las dominadas) y para cualquier ejercicio de fuerza de autocarga (con el peso de tu cuerpo). Si quieres mejorar en un ejercicio del que no puedes hacer mas de 6 repeticiones, entrena dos series cada dia. Os aseguro que el metodo funciona. A mi siempre me ha ido muy bien, nos lo enseño el antiguo profesor de Hapkido, y a mi me ha ido muy bien para mejorar con la gimnasia deportiva.
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Yo me refería a la forma de hacerlas que la mas correcta es desde cuerpo a tierra, pero en cuanto al entrenamiento lo mejor es lo que tu as comentado, realizar series de fuerza máxima (yo llevo 6 años practicando Kick Boxing, y no tengo problema con el tema de las flexiones desde nunca) pero ultimamente estoy probando nuevos métodos de entrenamiento, similares pero adicionando carga, es decir, si tienes discos de peso que te coloques uno en la espalda y sigas haciendo las repeticiones máximas, ( siempre una serie con disco o cajas de leche o lo que uséis) y las otras sin disco, asi si entrenas durante algunas semanas cogerás mas fuerza y al poco sin carga haras bastantes mas flexiones.
PD: es el método que yo uso y me va bastante bien ahora mismo rondo las 90, pero no digo ni mucho menos que sea el mejor ni nada, cada maestrillo... tiene su librillo, eso siempre ha sido así
Aun lo hable el Otro dia con alfonso vamos ser la generacion qye reparta las Ostias jajajaj porque aqui todo dios hace algo. Aqui un humilde servidor de Vale tudo
Yo jugaba al rugby xD pero me ejodido al rodilla y tengo q cuidarme ^^
Alvaro Garrido escribió:Las flexiones, lo mejor es que te acostumbres a subir desde el suelo con las manos a la altura de los hombros (sin abrir) pero vamos que para las pruebas... el año pasado yo vi a algunos en mi tanda que les falto apoyar las rodillas (para que te hagas una idea), pero como te han dicho, mis conocidos de la academia me dicen que allí es mas estricto.
La mejor forma de augmentar el numero de flexiones es realizando una repeticion cada dia con el numero maximo de flexiones que puedas hacer. Los metodos de aislamiento no son tan efectivos (debido a los efectos en el SNC). Con este metodo he progresado muchisimo. Sirve tambien para las dominadas (sobre todo para las dominadas) y para cualquier ejercicio de fuerza de autocarga (con el peso de tu cuerpo). Si quieres mejorar en un ejercicio del que no puedes hacer mas de 6 repeticiones, entrena dos series cada dia. Os aseguro que el metodo funciona. A mi siempre me ha ido muy bien, nos lo enseño el antiguo profesor de Hapkido, y a mi me ha ido muy bien para mejorar con la gimnasia deportiva.
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Yo me refería a la forma de hacerlas que la mas correcta es desde cuerpo a tierra, pero en cuanto al entrenamiento lo mejor es lo que tu as comentado, realizar series de fuerza máxima (yo llevo 6 años practicando Kick Boxing, y no tengo problema con el tema de las flexiones desde nunca) pero ultimamente estoy probando nuevos métodos de entrenamiento, similares pero adicionando carga, es decir, si tienes discos de peso que te coloques uno en la espalda y sigas haciendo las repeticiones máximas, ( siempre una serie con disco o cajas de leche o lo que uséis) y las otras sin disco, asi si entrenas durante algunas semanas cogerás mas fuerza y al poco sin carga haras bastantes mas flexiones.
PD: es el método que yo uso y me va bastante bien ahora mismo rondo las 90, pero no digo ni mucho menos que sea el mejor ni nada, cada maestrillo... tiene su librillo, eso siempre ha sido así
Aun lo hable el Otro dia con alfonso vamos ser la generacion qye reparta las Ostias jajajaj porque aqui todo dios hace algo. Aqui un humilde servidor de Vale tudo
Yo jugaba al rugby xD pero me ejodido al rodilla y tengo q cuidarme ^^
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La mejor forma de augmentar el numero de flexiones es realizando una repeticion cada dia con el numero maximo de flexiones que puedas hacer. Los metodos de aislamiento no son tan efectivos (debido a los efectos en el SNC). Con este metodo he progresado muchisimo. Sirve tambien para las dominadas (sobre todo para las dominadas) y para cualquier ejercicio de fuerza de autocarga (con el peso de tu cuerpo). Si quieres mejorar en un ejercicio del que no puedes hacer mas de 6 repeticiones, entrena dos series cada dia. Os aseguro que el metodo funciona. A mi siempre me ha ido muy bien, nos lo enseño el antiguo profesor de Hapkido, y a mi me ha ido muy bien para mejorar con la gimnasia deportiva.
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Yo me refería a la forma de hacerlas que la mas correcta es desde cuerpo a tierra, pero en cuanto al entrenamiento lo mejor es lo que tu as comentado, realizar series de fuerza máxima (yo llevo 6 años practicando Kick Boxing, y no tengo problema con el tema de las flexiones desde nunca) pero ultimamente estoy probando nuevos métodos de entrenamiento, similares pero adicionando carga, es decir, si tienes discos de peso que te coloques uno en la espalda y sigas haciendo las repeticiones máximas, ( siempre una serie con disco o cajas de leche o lo que uséis) y las otras sin disco, asi si entrenas durante algunas semanas cogerás mas fuerza y al poco sin carga haras bastantes mas flexiones.
PD: es el método que yo uso y me va bastante bien ahora mismo rondo las 90, pero no digo ni mucho menos que sea el mejor ni nada, cada maestrillo... tiene su librillo, eso siempre ha sido así
Aun lo hable el Otro dia con alfonso vamos ser la generacion qye reparta las Ostias jajajaj porque aqui todo dios hace algo. Aqui un humilde servidor de Vale tudo
Pues sí, viendo el panorama, si entrásemos en la AGM acabaríamos montando torneos a lo "Tekken"
