Acceso a las distintas Academias Militares (II parte)

[Aguilarjo]

Intento nulo es el que saltas mal o antes de tiempo según leí.

Por otro lado sandra como te ha dicho tercio lo mejor son series de como mucho la distancia a mejorar (200,300,-1000m) nunca más y a una velocidad mayor a la que tendrías que ir en teoría.

Por otro lado esto tienes que hacerlo 3 veces en semana y nunca juntes dos salidas. A mi me van a violar en los 50m, (ambas categorias...)

A mi es el tríceps el que me tiene preocupao para las flexiones... como sean rígidos en los de los hombros no voy a pasar el médico por ausencia de una extremidad

Por otro lado, si Tercio completamente de acuerdo hay cierto grupo de carreras (en el que yo no meto ninguna técnica) en el que es como tu dices

Saludos!!

Con juntar dos salidas te refieres salir dos días seguidos a correr?

Te falta una extremidad??? WTF

[tercioidiaquez]

Tengo una duda respecto a la natación.
En una carpeta que tengo donde viene cada prueba de forma detallada, dice que en la natación se permitirá un máximo de 2 intentos nulos.
Por intento nulo NO se entiende el hecho de hacer el recorrido en más de un minuto. Por intento nulo se entiende aquel recorrido en el que se ha vulnerado una o más reglas.
Entre las reglas hay cosas como: no apoyarse en el suelo de la piscina, ni en las corchera, ni en el bordilo, etc...

Mi pregunta es: Si yo veo que no voy a llegar, ¿podría apoyarme en el bordillo y parar con el fin de que se considere como "nulo" y tener otra oportunidad?
De ser así, el único inconveniente que veo es cómo mirar el tiempo que llevo, pues mientras se nada es muy difícil ver el reloj.

PD: Yo estoy acojonado con las flexiones porque desde hace un par de días me duele la muñeca derecha y a partir de la cuarta o quinta flexión, el dolor es curioso.

El problema está en que si en la primera intentona vas justo de fuerzas, es poco probable que te de tiempo a recuperarte para otra oportunidad. Hombre, si ves claramente que no vas a llegar, lo puedes intentar, pero lo veo complicado.

[carlosesteban]

Buenos días.

¿Cómo han salido los exámenes de Selectividad? Aquí en Andalucía empiezan el martes que viene y, a partir del día 21 es cuando me volveré a poner en serio con las pruebas físicas, bastante pillao de tiempo, la verdad.

Me haríais un favor aconsejándome como bajar las marcas. Gracias de antemano

FLEXIONES - Tengo que mejorarlas porque llego a 20 o así, pero no más, y hay que ir con margen.
VELOCIDAD - Las marcas son siempre rozando el límite: 7''60, 7''90, ...
1000m - Lo hago justo, 3'55''. ¿Cómo bajo unos 10-15'' en tan poco tiempo?
NATACIÓN - Sin problemas.
CIRCUITO - Sin problemas.
SALTO - Sin problemas.

¿Cómo lo veis? ¿Cuándo se esperan las pruebas físicas aproximadamente?
Muchas gracias compañeros!

[tercioidiaquez]

Intento nulo es el que saltas mal o antes de tiempo según leí.

Por otro lado sandra como te ha dicho tercio lo mejor son series de como mucho la distancia a mejorar (200,300,-1000m) nunca más y a una velocidad mayor a la que tendrías que ir en teoría.

Por otro lado esto tienes que hacerlo 3 veces en semana y nunca juntes dos salidas. A mi me van a violar en los 50m, (ambas categorias...)

A mi es el tríceps el que me tiene preocupao para las flexiones... como sean rígidos en los de los hombros no voy a pasar el médico por ausencia de una extremidad

Por otro lado, si Tercio completamente de acuerdo hay cierto grupo de carreras (en el que yo no meto ninguna técnica) en el que es como tu dices

Saludos!!

Con juntar dos salidas te refieres salir dos días seguidos a correr?

Te falta una extremidad??? WTF

En teoría deberías hacer un día series y al siguiente algo de carrera continua suave. Pero claro, bajar 45 segundos en un mes solo, haciéndolo así, es difícil lograrlo. A lo mejor hay que hacer dos días seguidos y al tercero descansar etc... pero para eso lo mejor es ir controlando el tiempo que se baja.

[Snake]

Señores pues yo también estoy bastante acojonado con el km, en general decís que es fácil, pero no sé, a mí me cuesta bastante, las demás pruebas las llevo bien pero con el km voy mal. Hoy mismo he estado haciendo series de 400 metros y de 600 metros, las de 400 metros las hago en 1:30, las de 600 metros ya me voy a 2:25 pero a partir de aquí ya van aumentando los tiempos, solo deciros que antes de venirme a casa he hecho el km en 4:31, buff la única excusa es que ya estaba bastante cansado, pero aún así es mucho tiempo.

Para bajar tiempo yo creo que lo mejor es hacer series pero cuantas series se deberían hacer en un día ¿4 o 5?, y tampoco se si es mejor hacerlo cada dos días dejando uno de descanso o ir dos o tres días seguidos y descansar uno.

Joder yo estaba centrado en aumentar la resistencia y me he dado cuenta que para el km al menos para mí no me vale para nada, así que no os lo recomiendo.

[santiago.]

Buenos días.

¿Cómo han salido los exámenes de Selectividad? Aquí en Andalucía empiezan el martes que viene y, a partir del día 21 es cuando me volveré a poner en serio con las pruebas físicas, bastante pillao de tiempo, la verdad.

Me haríais un favor aconsejándome como bajar las marcas. Gracias de antemano

FLEXIONES - Tengo que mejorarlas porque llego a 20 o así, pero no más, y hay que ir con margen.
VELOCIDAD - Las marcas son siempre rozando el límite: 7''60, 7''90, ...
1000m - Lo hago justo, 3'55''. ¿Cómo bajo unos 10-15'' en tan poco tiempo?
NATACIÓN - Sin problemas.
CIRCUITO - Sin problemas.
SALTO - Sin problemas.

¿Cómo lo veis? ¿Cuándo se esperan las pruebas físicas aproximadamente?
Muchas gracias compañeros!

Yo te diría que con eso vas bien, si llegas a 20 flexiones, el dia de la prueba porque no va a hacer 18???? pero yo estoy haciendo todos los dias dos o tres series de 20!!!!
En velocidad nunca he sido muy bueno la verdad asi que no te puedo ayudar mucho, y el la de resistencia unos mensajes mas arriba ya han dicho algo de como entrenarla, pero como ya se ha dicho la adrenalina hace mas de lo que uno cree, yo un dia antes hice la de 1000 metros y me pege 4:05 y en la prueba me hice 3:37!!!!! Y al hacerla en gupo es mas facil, y el peloton suele aprobar creo yo!!!!!

[tercioidiaquez]

Por ejemplo, puedes probar a hacer 3 series de 2 repeticiones de 400 metros al 80%.
Haces 400 metros al ritmo del 80% que quieres lograr en la prueba. Dejas 2 minutos de descanso (siempre descanso activo, nada de pararte). Vuelves a hacer 400 metros a ese mismo ritmo. Esa es la primera repetición. Descansas 5 minutos y vuelves a hacer otra repetición. Cuando la hagas vuelve a hacer otra.
Prueba a ver así.
Sí cuando termines las 3 repeticiones te ves sobrado, prueba series de 600 metros al día siguiente o a los dos.
Al final de la semana pruébate a ver en cuanto haces los 1.000.

yo un dia antes hice la de 1000 metros y me pege 4:05 y en la prueba me hice 3:37!

Eso no es la adrenalida. Eso es que no has entrenado de manera eficiente y que no has forzado en la prueba previa del 1000, porque la tensión del examen no te va a bajar 40 segundos, es demasiado.
Y si piden 18 flexiones yo no bajaría de 30. 20 flexiones, con solo 2 de margen, para mí, es poco "colchón". Si te toca un examinador un poco exigente vas a ir muy pillado.

[Bilaureado_01]

No os preocupéis mucho. Mantened el ritmo de entrenamiento que lleváis y cada 2 ó 3 días id subiendo la intensidad un poquito. El cerebro hace MUCHÍSIMO en estos casos. En el momento de la prueba sabréis que se trata de triunfar o morir, como el lema de la BRIPAC. Dadlo todo, hasta que no podáis más. Cuando penséis que tenéis que pararos para descansar es cuando tenéis que darle más fuerte.
Os recomendaría que fueseis con algún amigo. Correr solo o acompañado marca mucha diferencia.

Si yo sé que, por ejemplo, tengo un 10.5 en Selectividad y sé que puedo entrar en la AGM, vamos... Ya se me puede subir el gemelo en mitad del kilómetro que lo fuerzo hasta que me salga por la garganta.

Yo creo que el problema de muchos de aquí es más psicológico que físico. Son pruebas simples, dentro de lo que cabe. Una persona con un metabolismo normal y que haga deporte de forma frecuente no debería de tener problemas. La victoria está en la cabeza.



PD: ¿Se puede llevar muñequera a las flexiones?

[sitocadiz]

Buenos días.

¿Cómo han salido los exámenes de Selectividad? Aquí en Andalucía empiezan el martes que viene y, a partir del día 21 es cuando me volveré a poner en serio con las pruebas físicas, bastante pillao de tiempo, la verdad.

Me haríais un favor aconsejándome como bajar las marcas. Gracias de antemano

FLEXIONES - Tengo que mejorarlas porque llego a 20 o así, pero no más, y hay que ir con margen.
VELOCIDAD - Las marcas son siempre rozando el límite: 7''60, 7''90, ...
1000m - Lo hago justo, 3'55''. ¿Cómo bajo unos 10-15'' en tan poco tiempo?
NATACIÓN - Sin problemas.
CIRCUITO - Sin problemas.
SALTO - Sin problemas.

¿Cómo lo veis? ¿Cuándo se esperan las pruebas físicas aproximadamente?
Muchas gracias compañeros!

Yo cuando me entrenaba hacia el km en 3,35 o 3,40 y en las pruebas rebaje 20 segundos asi que cuando te ves en situacion te aseguro de que mejoras el tiempo en las pruebas. Para mejorar las flexiones te aconsejaria un gimnasio, a mi me pasaba igual que tu , llegaba justo a las 20 felxiones pero despues de un par de meses entrenando duro en el gym llego a las 40 sin problemas.
Respecto a los 50 metros haciendo cuadriceps en el gym tambien rebajarias el tiempo ya que lo importante es tener potencia y si ganas masa muscular del cuadriceps, isquiosurales, etc seguro que bajas de tiempo.Tambien puedes ir a correr todos los dias 30 minutos y ya veras como ganas potencia pero eso si, ve a un ritmo considerable para que llegues muy cansado despues de 30 minutos, de esa forma provocas el colapso del musculo . Al dia siguiente te deben de salir agujetas ,es signo de que se han producido microroturas fibrilares y así el musculo tambien creceria, pero debes aportarles bastantes proteinas como un buen plato de lentejas jeje.
Un saludo

[Obstacle3]

Para aumentar flexiones, y funciona. Yo conseguí pasar de 20 a 50 en cosa de 4 o 5 semanas

http://www.vitonica.com/musculacion/hac ... lexiones-i

En cuanto al 1000, yo también voy jodido como varios de los que han comentado, por la periostitis no pude entrenar y me veo obligado a hacerlo todo en éste mes/3 semanas que quedan. La última vez que me cronometré acabé en 4:20...

[Elestor]

Aguilarjo gracias a Dios no. Lo que quería decir es que como me hagan hacer las flexiones con las palmas a la altura de los hombros (un poco más abiertas no molestan nada) se me va a joder el tríceps y de ahí pues he ido metaforeando hasta llegar a la carencia de una extremidad por caida o amputación

Saludos!!

[Bilaureado_01]

Para aquellos que ya han acabado Selectividad y tenéis tiempo, os recomiendo este documental sobre la Academia de Zapadroes de EEUU.
Consta de 4 partes de unos 10 minutos cada una.
Dejo la primera: http://www.youtube.com/watch?v=wnVxTu0G ... re=related

[bortir]

Para aquellos que ya han acabado Selectividad y tenéis tiempo, os recomiendo este documental sobre la Academia de Zapadroes de EEUU.
Consta de 4 partes de unos 10 minutos cada una.
Dejo la primera: http://www.youtube.com/watch?v=wnVxTu0G ... re=related

esos documentales son muy buenos, aquí hay mas:

rangers: http://www.youtube.com/watch?v=InRaqfDqhBw&feature=plcp
francotiradores: http://www.youtube.com/watch?v=LpihQI7zO-g
buzos de operaciones especiales: http://www.youtube.com/watch?v=6EKuE8iQtwY
tripulacion combatiente de operaciones especiales:
curso basico: http://www.youtube.com/watch?v=9RdnvR6Aik8
curso avanzado: http://www.youtube.com/watch?v=h8bmuYdET0M
marines de reconocimiento: http://www.youtube.com/watch?v=1EybauaMY4s
pararrescatadores: http://www.youtube.com/watch?v=LrSTqfXnmaQ

[caudete]

Para aquellos que ya han acabado Selectividad y tenéis tiempo, os recomiendo este documental sobre la Academia de Zapadroes de EEUU.
Consta de 4 partes de unos 10 minutos cada una.
Dejo la primera: http://www.youtube.com/watch?v=wnVxTu0G ... re=related

esos documentales son muy buenos, aquí hay mas:

rangers: http://www.youtube.com/watch?v=InRaqfDqhBw&feature=plcp
francotiradores: http://www.youtube.com/watch?v=LpihQI7zO-g
buzos de operaciones especiales: http://www.youtube.com/watch?v=6EKuE8iQtwY
tripulacion combatiente de operaciones especiales:
curso basico: http://www.youtube.com/watch?v=9RdnvR6Aik8
curso avanzado: http://www.youtube.com/watch?v=h8bmuYdET0M
marines de reconocimiento: http://www.youtube.com/watch?v=1EybauaMY4s
pararrescatadores: http://www.youtube.com/watch?v=LrSTqfXnmaQ

Yo ya los he visto todos, lo hacían los lunes en Discovery Channel

[Figer]

Yo creo que el problema de muchos de aquí es más psicológico que físico. Son pruebas simples, dentro de lo que cabe. Una persona con un metabolismo normal y que haga deporte de forma frecuente no debería de tener problemas. La victoria está en la cabeza.

Lo has clavao machote +1