La Legión española

[niny42]

yo me presento para el tercio pero como tercera opcion 1º voy a pedir logistica y despues transmisiones como estan las pruebas faciles o que?pero de la legion en almeria

[sama]

Hola a todos,me presento de paso aqui, ya que no he encontrado el hilo de presentaciones.
me gustaria entrar en la legion(infanteria)en un año o dos(depende de algunas cosillas), quiero entrenarme un poco para cuando llegue ahi no morirme, que entrenamiento tendria que hacer?
gracias
saludos

[juanmanisero]

pues entrar en la legion esta complicado. por lo menos de infanteria que es lo que a mi me apasona.


pero de todas formas si te gusta de verdad intentalo tantas veces como puedas.



y en cuanto a la preparacion a mi me dijeron que 5 km en 25 minutos esta bastante bien.pero que es igual de importante el campo psicologico que el fisico

un saludo y espero haberos servido de algo

[sama]

gracias colega, y en el tema de dominadas y toda esas cosas...en las pruebas de ingreso te piden creo que 7, pero ahi digo yo que mas no?
saludos

[mario2V]

gracias colega, y en el tema de dominadas y toda esas cosas...en las pruebas de ingreso te piden creo que 7, pero ahi digo yo que mas no?
saludos

En las pruebas de ingreso no te piden dominadas, te piden flexiones.

juanmanisero no es ni más difícil ni mas fácil que las demás unidades, incluso yo diría que más facil porque salen muchísimas plazas para el tercio normalmente. Con hacer un buen psicotécnico vas servido.

[sama]

ya pero yo para ir entrenando un poco, que podria hacer?ademas de correr
gracias

[tercioidiaquez]

ya pero yo para ir entrenando un poco, que podria hacer?ademas de correr
gracias

Altérnalo con circuitos de fuerza para ganar "fondo" en brazos y piernas; flexiones de barra, escalera, extensiones en suelo etc... cosas así.
Si quieres hacer algo más completo, practica algo de velocidad: 50 metros, salida, salidas con distintos estímulos (palmadas, pitidos etc...). Mucho cuidado con entrenar mucho la velocidad que te puedes cargar rápidamente.
Pero básicamente, alternado carrera continua con circuitos de fuerza vas sobrado.

[sama]

muchas gracias tercioidiaquez
empiezo mañana con el nuevo programa
saludos
una cosilla mas, si termino la selectividad en junio, cuando me podria meter?
gracias

[Adolfo Moreno Osete]

ya pero yo para ir entrenando un poco, que podria hacer?ademas de correr
graciasTest de Cooper es una prueba de condición física. Sirve para medir la resistencia aeróbica y medir el VO2max. Fue diseñada por el Dr. Kenneth H. Cooper en 1968 para el ejército de los EEUU. Actualmente se utiliza en diversos ámbitos como sistema de evaluación (Institutos de Secundaria y Facultades de Educación Física) o como medio de clasificación de los aspirantes en pruebas físicas de acceso a los cuerpos de policía, bomberos, ejército, árbitros de la Liga de Fútbol Profesional, etc.

Cómo se hace y evalúa
El objetivo de la prueba es recorrer la máxima distancia posible en 12 min. Los 12 min. forman parte de la puntuación en resistencia de la persona quien realiza el test. En la siguiente tabla se muestran las variantes.
Test de Cooper (13-20)
Muy buena Buena Media Mala Muy mala
13-14 H 2700+ m 2400 - 2700 m 2200 - 2399 m 2100 - 2199 m 2100- m
M 2000+ m 1900 - 2000 m 1600 - 1899 m 1500 - 1599 m 1500- m
15-16 H 2800+ m 2500 - 2800 m 2300 - 2499 m 2200 - 2299 m 2200- m
M 2100+ m 2000 - 2100 m 1900 - 1999 m 1600 - 1699 m 1600- m
17-20 H 3000+ m 2700 - 3000 m 2500 - 2699 m 2300 - 2499 m 2300- m
M 2300+ m 2100 - 2300 m 1800 - 2099 m 1700 - 1799 m 1700- m
Test de Cooper (20-50+)
Muy buena Buena Media Mala Muy mala
20-29 H 2800+ m 2400 - 2800 m 2200 - 2399 m 1600 - 2199 m 1600- m
M 2700+ m 2200 - 2700 m 1800 - 2199 m 1500 - 1799 m 1500- m
30-39 H 2700+ m 2300 - 2700 m 1900 - 2299 m 1500 - 1899 m 1500- m
M 2500+ m 2000 - 2500 m 1700 - 1999 m 1400 - 1699 m 1400- m
40-49 H 2500+ m 2100 - 2500 m 1700 - 2099 m 1400 - 1699 m 1400- m
M 2300+ m 1900 - 2300 m 1500 - 1899 m 1200 - 1499 m 1200- m
50+ H 2400+ m 2000 - 2400 m 1600 - 1999 m 1300 - 1599 m 1300- m
M 2200+ m 1700 - 2200 m 1400 - 1699 m 1100 - 1399 m 1100- m
Test de Cooper (Atletas)
Muy buena Buena Media Mala Muy mala
Hombres 3700+ m 3400 - 3700 m 3100 - 3399 m 2800 - 3099 m 2800- m
Mujeres 3000+ m 2700 - 3000 m 2400 - 2999 m 2100 - 2399 m 2100- m

[mario2V]

ya pero yo para ir entrenando un poco, que podria hacer?ademas de correr
gracias

Ok, sólo te lo aclaré porque afirmaste que en las pruebas de ingreso te hacían hacer 7 dominadas.

Un saludo.

[sama]

bua!
menudo lio!pero muchas gracias, si me acuerdo que lo hacia en secundaria.
gracias
saludos

[Adolfo Moreno Osete]

Como veo que la copia del tes de cooper no ha salido muy bien te recomiendo un entrenamiento progresivo.

Entrena de tres a cuatro días por semana, elige un lugar donde no seas molestado por nadie, anota, los tiempos que haces, esto es importante.

Comienza siempre “calentando” la musculatura evitaras lesiones que te puedan impedir continuar tu meta.

Las pruebas que prepare hace tiempo me dieron un resultado optimo y te las voy a transcribir esperando te sirvan.

1º-Corría con cinturón de pesca submarina con los plomos incluidos
2º- las flexiones las hacia con lastre(en barra) de tres a cuatro repeticiones al máximo, después quitaba el lastre y me auto examinaba.
3º- las flexiones en suelo con un compañero sentado encima.
Repetía la operación anterior.
4º- la potencia del tren inferior las hacia con lastre en los tobillos.
5º-los abdominales los hacia por tiempo no por numero, 1mt 2 mnts 3 mnts

El resultado en el ingreso fue de nota alta, coje lo que te sirva y adelante.

Un saludo campeón

[sama]

una cosilla:me han dicho que en todas las banderas de la legion se da la misma "caña", es verdad?si no es asi, en cual se da mas caña?(solo hablo de infanteria, que es lo que me mola)
gracias
saludos

[sama]

muchas gracias adolfo moreno
lo veo duro, pero si tu dices que surte un buen efecto...tendre que probarlo.aprovecho para dar las gracias a todos por resolver las dudas de gente como yo, que bueno no tenemos ni idea de esto
saludos

[Adolfo Moreno Osete]

En cualquier unidad de la legión la instrucción es la misma, la forma y “manera” varia según cada mando que le quiera poner más o menos salsa al asunto.

Las unidades por las que yo he pasado cada una de ellas me ha dado su identidad particular.

Si preguntas por la “mas dura” la más cañera la más disciplinada, no podría decirte cual es, ahora si que guardo buenos recuerdos , como no de la VII BRA.

Si preguntas donde se “curra más” sin duda en todos los tercios se curra, cada uno de ellos con arreglo a las características de lo que tienen o misiones futuras.

Si preguntas sobre la “vida dura” dentro del cuartel, pues, no se que es más duro si la crisis de zp o hacer instrucción en una unidad combativa.

Aunque lo mas duro desde luego es pasar el tiempo y no aprender nada, en la legión aprendes y rápido.