seth29 escribió:hola soy nuevo por estos lados pero con un gran interes en pertenecer a la lef, e leido casi todas las paginas del foro pero igual tengo algunas dudas; cuanto tiempo debe pasar para k uno pueda viajar a su pais de origen??
estar rectificado ( tu recuperar tu nombre)año1/2 y pedir permiso a tu capitan.
la media es al 3er año.
los europeos con su cedula de identidad la tienen ma facil.
pero si los descubren es carcel 40 dias.
estan los pasaportes retenidos .
pour ce destin de chevalier, honneur et fidelite...LEGIO PATRIA NOSTRA
Eso ya se ha posteado en repetidas ocasiones: tienes que estar rectificado, cosa que ocurre a los 3 años de servicio.
A riesgo de llevarme una colleja del Chef, un cabo de la LEF me dijo: "El primer año, en un permiso, me escapé; fui al consulado, me hicieron un pasaporte y fui a visitar a la familia... y hasta la fecha no me han echado el guante"
Dado que mi experiencia en entrenamiento serio es limitada (un año, más o menos), quisiera plantear una pregunta, dado que muchos de los presentes saben mucho más que yo a este respecto:
Corro 10 Km diarios (una hora), y hace poco empecé a sentir molestias en la rodilla izquierda. No es dolor, no parece una lesión. Simplemente es incomodidad. ¿Es normal que ocurra esto en el tren inferior? ¿A alguien le ocurrió lo mismo?
E.V. escribió:Eso ya se ha posteado en repetidas ocasiones: tienes que estar rectificado, cosa que ocurre a los 3 años de servicio.
A riesgo de llevarme una colleja del Chef, un cabo de la LEF me dijo: "El primer año, en un permiso, me escapé; fui al consulado, me hicieron un pasaporte y fui a visitar a la familia... y hasta la fecha no me han echado el guante"
yo conozco a uno que por hacer eso esta hasta navidades(actualmente)
me dice que son 30 dias y luego una semana para regularizar las cosas y unirse a su seccion.
pero se queda igual en el cuartel ese fin de semana final.
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E.V. escribió:Dado que mi experiencia en entrenamiento serio es limitada (un año, más o menos), quisiera plantear una pregunta, dado que muchos de los presentes saben mucho más que yo a este respecto:
Corro 10 Km diarios (una hora), y hace poco empecé a sentir molestias en la rodilla izquierda. No es dolor, no parece una lesión. Simplemente es incomodidad. ¿Es normal que ocurra esto en el tren inferior? ¿A alguien le ocurrió lo mismo?
a mi......
cambia de platillas, o zapatillas , descanza una semana y toma desinflamatorios.
es el comienzo del sobre entrenamiento y tb q te estas estancando.
el ideal es hacer los 10 kilometros entre 50 y 45 minutos.
pero no te asustes, te estas resintiendo nada mas
pero ojo!!
si puedes nada en la picina una semana.
saludos .
si quieres puedo enviarte un programa para bajar a 50 min los 10 kilomtros
Última edición por s.blanclegion010 el 29 Nov 2009, 01:25, editado 1 vez en total.
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Bueno, con 1 hora a 10 km/h es más que suficiente; en Castel ya se ocupan de lo demás. Probaré a ponerme plantillas; creo que tengo, como todo el mundo, la pierna izquierda de diferente longitud que la derecha (1-2 cm), así que probaré la plantilla en el pie izquierdo. Seguramente es eso, porque cuando me pongo botas para trabajar (con 3 cm de suela) la molestia se va.
La verdad es que las pruebas físicas de Aubagne son fáciles (yo caí en la cuerda porque me faltó un mes adicional para entrenar, que si no...)
E.V. escribió:Dado que mi experiencia en entrenamiento serio es limitada (un año, más o menos), quisiera plantear una pregunta, dado que muchos de los presentes saben mucho más que yo a este respecto:
Corro 10 Km diarios (una hora), y hace poco empecé a sentir molestias en la rodilla izquierda. No es dolor, no parece una lesión. Simplemente es incomodidad. ¿Es normal que ocurra esto en el tren inferior? ¿A alguien le ocurrió lo mismo?
Si corres en asfalto, dejalo. Intentalo por terrenos blandos. No machaques las rodillas antes de tiempo.
E.V. escribió:Eso ya se ha posteado en repetidas ocasiones: tienes que estar rectificado, cosa que ocurre a los 3 años de servicio.
A riesgo de llevarme una colleja del Chef, un cabo de la LEF me dijo: "El primer año, en un permiso, me escapé; fui al consulado, me hicieron un pasaporte y fui a visitar a la familia... y hasta la fecha no me han echado el guante"
Anda que vaya consejos que das tu ademas de malhonestos son inutiles porque se les acaba pillando.........por ejemplo cuando YA tienen derecho y piden permiso con la fotocopia (obligatoria) del pasaporte que se hicieron cuando NO TENIAN DERECHO entonces pagan con intereses moratorios
E.V. escribió:Dado que mi experiencia en entrenamiento serio es limitada (un año, más o menos), quisiera plantear una pregunta, dado que muchos de los presentes saben mucho más que yo a este respecto:
Corro 10 Km diarios (una hora), y hace poco empecé a sentir molestias en la rodilla izquierda. No es dolor, no parece una lesión. Simplemente es incomodidad. ¿Es normal que ocurra esto en el tren inferior? ¿A alguien le ocurrió lo mismo?
La mayoria de esos problemas estan causados por:
- zapatillas de deporte mal adaptadas a tu pié o
- correr demasiado lentamente, lo que hace descargar demasiado peso sobre las articulaciones. 10 km/h es demasiado lento, un buen ritmo de footing es de 12 km/h, y se puede hacer a cualquiera edad. Mas vale correr 40 minutos a 12 km/h que 1 hora a 10 km/h.
Para las zapatillas hay que investir y sobretodo que esten adaptadas a tu pié (pronacion, supinacion).
Por ultimo no hay que olvidar los estiramientos despues de correr.
E.V. escribió:Eso ya se ha posteado en repetidas ocasiones: tienes que estar rectificado, cosa que ocurre a los 3 años de servicio.
A riesgo de llevarme una colleja del Chef, un cabo de la LEF me dijo: "El primer año, en un permiso, me escapé; fui al consulado, me hicieron un pasaporte y fui a visitar a la familia... y hasta la fecha no me han echado el guante"
Anda que vaya consejos que das tu ademas de malhonestos son inutiles porque se les acaba pillando.........por ejemplo cuando YA tienen derecho y piden permiso con la fotocopia (obligatoria) del pasaporte que se hicieron cuando NO TENIAN DERECHO entonces pagan con intereses moratorios
ADEMAS OTRO DATO SI VET ME CORRIGE...EL PRIMER AÑO SON SOLO 15 DIAS , EL SEGUNDO 25 DIAS SI ESTAS EN EL REP NO SALES DE LA ISLA EL PRIMER AÑO Y TUS VACACIONES LAS PROGRAMAS SOBRE LA MARCHA YA QUE TE LAS PUEDEN APLAZAR , SUSPENDER( DETENCION , MANIOBRAS , OPEX ETC) Y TE LAS ACOMODAN CON LAS SMANAS O DIAS QUE TE DAN LUEGO DE LAS CAUSALES Q TE DIGO EXEPTO LA DETENCION.
Y APARTIR DEL SEGUNDO AÑO VIENEN LAS TURNANTES Y QUISAS ALGUNA OPEX.HASTA EL 3ER AÑO ESTA MOVIDITO . DESPUES PUEDEN VENIR TUS CURSOS ETC.
NO ES COMO UN TRABAJO TRADICIONAL DONDE TUS VACACIONES LAS PUEDES PROGRAMAS CON MESES DE ANTICIPACION.
DE QUE LAS TIENES LAS TIENES PERO NO CUANDO TE PLAZCAN, POR ENDE TAMBIEN ESOTO DIFICULTA EL SALIR DE FRANCIA.
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Sr EV,existe una lesion tipica de corredores que se llama condromalacia rotuliana,es la friccion que hace el femur con la rotula debido al desgaste,su curacion se hace con reposo y ejercicios isometricos,pruebe usted a dejar de correr durante un tiempo y haga ejercicios de fortalecimiento de piernas,y como ultimo recurso puede infiltarse la rodilla pero seria lo menos aconsejable,tambien le aconsejo que un especialista revise su columna y piernas ,igual solamente necesita unas plantillas,pero eso si,hechas por un buen podologo y adaptables solomente a sus pies.un saludo.
teojesus escribió:Sr EV,existe una lesion tipica de corredores que se llama condromalacia rotuliana,es la friccion que hace el femur con la rotula debido al desgaste,su curacion se hace con reposo y ejercicios isometricos,pruebe usted a dejar de correr durante un tiempo y haga ejercicios de fortalecimiento de piernas,y como ultimo recurso puede infiltarse la rodilla pero seria lo menos aconsejable,tambien le aconsejo que un especialista revise su columna y piernas ,igual solamente necesita unas plantillas,pero eso si,hechas por un buen podologo y adaptables solomente a sus pies.un saludo.
si me permite corregilo amigo teo ( por cierto colagare una foto que le interesara ) volviendo al tema me pare mas bien seria un ortopedista , especialista en ortotecnia. tengo un amigo y el vende y confecciona las platillas para sus clientes , incluso adapta las zapatilllas y zapatos.por eso lo digo a no ser que un podologo tb lo haga lo desconzco, pero aunque parezca una tontera no lo es a mi entender.
saludos.
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Ayer por la noche me puse una plantilla para elevar el pie izquierdo, y esta mañana he corrido sobre tierra. La cosa funciona: la rodilla no molesta.
Ahora, subiré la velocidad de footing, como dijo el Chef (mañana por la mañana). Si hago 45 minutos, bien... además, tengo todavía un mes para hacer cardio, de modo que igual llego a 1 hora a 12 km/h.
Lo lamento por el "consejito" (espero no haber causado una deserción). . Haré 50.
SR Blanclegion,disculpe mi ignorancia,no se porque confundi podologo con ortopedista,yo he llevado plantillas ortopedicas para correr y efectivamente era un ortopedista,ayer eran las 4 de la mañana cuando escribi y ademas tenia un par de cervezas de mas,ruego a todo el foro que disculpen mi lapsus,un saludo a todos,
E.V. escribió:Deja el tabaco y verás como en un mes de entrenamiento, con paciencia, corres una hora: a velocidad de carrera normal, son unos 10 km.
(Eso sí, tendrás que hacerlo como yo, seis días en semana y reposando uno).
Hoy hace 5 meses que dejé de fumar y no sabes como se nota jeje. Mi mayor problema es el exceso de peso pero ese problema ya lo estoy atajando. La verdad es que la cosa va marchando poco a poco y ando bastante motivado.
Por ciert E.V. Espero que todo te vaya muy bien cuando partas hacia la LEF, desde aquí, todo mi apoyo!.
Un saludo.
Étranger devenu fils de France Non par le sang reçu mais par le sang versé
. Haré 50.
